jak jeść bcaa

Witam Dużo czytałem ostatnio na sfd o dietach i ułożyłem sobie dietę. Mam jednak wątpliwości czy wszystko jest tak jak być powinno. Chcę dojść do 90 kg, a później może mniej (zależy jak będę się czuł przy jakiej wadze). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: [...]

[...] całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , słodyczy, napojów itp. po południami robiłem trening siłowy a za dnia jeżdziłem na rowerze. Początkowo były tego efekty, ale po jakims czasie był zastój. W następnym etapie trzymałem już dietę- białko 2,5g/kgmc węgle 1,5g/kgmc tłuszcze 0,5g/kgmc oraz zaczełem stosować suplementację bcaa i spalacze, [...]

Witam mam pytanie jak dawkowac KREATYNE ,WW ,BCAA -Crea Bomb z SITEC NUTRITION -BCAA OLIMP POWDER -WEGLOWODANY CARBONOX Jak to dawkowac ? Co jesc rano , co na noc ,co po treningu ? Czy wszystko bezposrednio po treningu ale nie wiem czy mozna taka mieszanke robic :) (CEL MASA

[...] rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo wiecej nie dam rady itd. Mam 189 cm wzrostu i waga 78 kg (wcześniej 87kg, [...]

[...] brzucha, po "naciągnięciu " skóry na brzuchu normalnie widać mięśnie brzucha, na górze brzucha również, tylko ten dół :P Trochę się rozpisałem, ale zrobiłem to, aby dostać jak najdokładniejszą odpowiedź. Z góry dzięki za pomoc, mogę podesłać jakieś zdjęcia, jeśli będzie potrzeba :) Trochę o mnie i wynikach: Wzrost - 178cm Waga - 75kg BF % - ok [...]

[...] Jak z początku było "w miarę ok" ( bo i tak słabo, ledwo na płaskiej 4s 8x40kg ), coś tam w górę poszło ale od około 2 miesięcy stoje w miejscu. 4s 8x60kg/ 5x5x60kg, + max jaki próbowałem jest w granicach 85. Jak z początku cieszyłem się, że coś tam więcej idzie zrobić tak teraz trace chęci, gdy chodzę z kolegą i widze jak on robi postępy w [...]

[...] że mi pomożecie bo już nie mam siły walczyć sam... Bardzo poważnie rozważam nad wzięciem winstrolu w tabletkach, nigdy wcześniej nie brałem sterydów i nie koniecznie wiem jak to dawkować z tego co czytałem winstrol powinno się brać 3 (10mg) tabletki dziennie razem z osłonkami na żołądek i dwa tygodnie po cyklu odblok (zupełnie nie wiem w [...]

[...] kaloryfer. Dodaje zdjęcie z teraz. Móje główne problemy to: 1. Wraz z wzrostem masy rosnie mi tyłek i uda moim zdaniem to nei wygląda proporcjonalnie. Chciałbym jakoś podjechac plecy i barki oraz klate żeby było V, ale jedząc odzywki i ćwicząc wejdzie pewnie też w tyłek. 2. W okresie wakacyjnym teraz boksuje 3-4 dni w tygodniu. [...]

Witam, koncze wlasnie cykl na kreatynie za jakies 2 tyg. nie wiedzialem co mam wrzucic po krecie wiec wymyslilem HMB i BCAA bede jadl to pierwszy raz wszystko OLIMP BCAA Xplode 700g i HMB 325 powiedzcie jak to najlepiej dawkowac, czy jesc obydwa rownoczesnie czy najpierw jedno pozniej drugie i w jakich dawkach najlepiej? do tego jeszcze mam [...]

Witam, Moje pytanie brzmi: mam zamiar j**nąć cykl na winku, 40mg dziennie doustnie po 10mg po kazdym posiłku, do tego essentiale, witaminki,omega3. A pytanie brzmi - jakie odżywki oprócz BCAA opłaca sie do tego brać, stack kreatynowy typu detonator mam zamiar zaczac w ostatnim tygodniu tego cyklu. Tak wiem ze wino solo to słaby pomysł ale przecież [...]

[...] odnosnie dawkowania suplementow. mam zamiar zaczac brac kreatyne mono w capsach, bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)do tego przedtreningowke horse power i oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. pytanie moje jest takie czy kreatyne z HP sumowac z capsami, czy jesc HP tak jak zaleca producent przed i po treningu i czy moge to [...]

Witam ! Pisze w 2 sprawach a mianowicie kilka razy pisałem do was jak zrzucić parę kilo samą tylko pracą + odzywki i zawsze pisaliście że trzeba dietę itd. Pracuję w ciężkich warunkach w tem. 30*C podnoszę ciężkie żelastwo co waży 120kg we dwóch itp. przy wzroście 181 i wadze około 104 kg.(mam 30 lat) dopytałem się znajomego w pracy co występuję [...]

Witam, chciałem poprosić o ocenę mojej obecnej diety, ponieważ jakoś nie schodzi ze mnie fat z jakimś świetnym tempem, raczej baaardzo mozolnie, i nie wiem czy dalej ciąć kcal, czy trening modyfikować.. Dodam jeszcze, ze trening silowy wykonuje pomiedzy 4 a 5 posilkiem, z aerobowym jest tak samo, z ta roznica, ze miejscami zamieniam 2 i 4 [...]

[...] do tego pije carbo i bialko. Ostatnio robie trening typowo silowy, wyciskam maksymalne ciezary 3-6 razy. Jednak liczba treningow koszykowki zapewnia mi sporo aerobow co jak wiadomo dla ekto nie jest za dobrym rozwiazaniem. Mam kilka pytan: - z licznika zapotrzebowania kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja [...]

[...] okaże, dodatkowo co sobota trening MMA Zastanawiam się nad suplementacją na ten czas, myślałem nad: - białko sfd econo po treningu, ewentualnie z rana będę pił, zobaczę jak z jedzeniem wyjdzie -BA sfd 5-6g dziennie, zależy jak się sypnie (na dwie porcie będę dzielił) -Onyx z fire snake, wziąłem za pkt więc zacznę jeść, potem jakoś [...]

[...] Cell Pump. Czy jeśli będe jadł 2,4 g/kg białka to wystarczy by ochronić przed katabolizmem mięśni? Troche o mnie: 18lat, 183cm, 84-85kg, pas 93!!! 1.Co można jeszcze zrobić by je ochronić? 2.Opłaca się kupić BCAA czy lepsze jest WPC80? 3.Kiedy jeść ostatni posiłek, a może od 18.00 jeść jedyne produkty chyde i wysokobiałkowetakie jak twarożek?

Siema, mam pytanko na temat stosowania suplementów i diety redukcyjnej ( jak to jest z BTW w jakie pory co jeść ) ćwiczę 3 dni w tygodniu i nie opuszczam żadnego treningu staż 3 miesiące leci juz czwarty, do tej pory białko po każdym treningu. Opisalibyście Mi w skrócie stosowanie supli bcaa/kreatyna i białko + BTW

[...] poczatku moim maximum na lawce bylo 70-73kg teraz po 4 miesiacach wycisne 90 Wszystko mi uroslo oraz sie utwardzilo (uroslo nieznacznie lecz bicepsy tricepsy klatka twarde jak skala ) Moja postura zawsze mialem troche nadwagi troche brzucha tluszcz na klacie dalej mi to zostalo lecz przy tym slaby nie bylem :) Jem ogolnie wszystko co widze i [...]

[...] obiad : na pierwsze rosół z gotowanym mięsem a na drugie ryż/kasza z grillowanym kurczakiem/sosem z wołowiną, kolacja : parówki, chleb z serem i szynką. Między posiłkami jakieś przekąski typu czekolada gorzka, drożdzówki z dżemem, banan itp.) Sprawa jest skomplikowana ponieważ raczej niewiele można tutaj zmienić, ponieważ jaja, mleko, [...]

czy są jakieś przeciwskazania, żeby zarzyć np ok 3 godz przed zabiegiem bcaa i glutamine przy podaniu narkozy całkowitej. Z tego co wiem ogolna zasada to nie jesc min 6 godzin przed, napic wolno sie tylko ok 200ml wody 2 przed z tym ze calą noc i rano nic nie pijemy. Czyli na czcczo 2 godz przed narkozą ok 200ml wody. Ciekawi mnie jak to jest z [...]